Lymphe

Mit einem Lymphödem zu leben bedeutet, den eigenen Körper jeden Tag ein Stück besser kennenzulernen. Es gibt gute Tage und Tage, an denen alles etwas schwerer erscheint. Mit der Zeit habe ich gelernt, dass kleine Gewohnheiten einen großen Unterschied machen können. Selbstfürsorge wird bei mir GANZ GROSS geschrieben :-)

 

Deshalb möchte ich hier einige Tipps und Erfahrungen mit dir teilen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, können aber vielleicht dabei helfen, den Alltag etwas leichter zu gestalten.

Höre auf deinen Körper

Jeder Mensch ist anders und auch jedes Lymphödem verläuft individuell. Achte auf die Signale deines Körpers und gönne dir Pausen, wenn du sie brauchst. Gleichzeitig kann regelmäßige, sanfte Bewegung dabei helfen, den Lymphfluss zu unterstützen.

Bewegung ist wertvoll

Spaziergänge und workouts mit den smovey (R im Kreis) Ringen, Radfahren, Schwimmen oder speziell angeleitete Lymphgymnastik können den Körper aktivieren und das Wohlbefinden steigern. Es muss nicht immer viel sein – auch kleine Bewegungseinheiten sind wertvoll. Wenn du die Möglichkeit hast, in einer Physio Praxis manuelle Lymphdrainage zu bekommen, ist das ist das Gold wert. Bei mir ist der wöchentliche Ganz zur Therapie unverzichtbar.

Trage deine Kompression konsequent

Auch wenn sie manchmal lästig erscheint: Eine gut angepasste Kompressionsversorgung ist für viele Betroffene ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Sie unterstützt den Lymphabfluss und kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Als ich vor gut 6 Jahren angefangen habe meine Kompressionsstrumpfhosen* zu tragen, habe ich einen super Kontakt bekommen. Erst einmal die Angiologie Praxis, und dort dann die professionelle Strumpfanpassung. Solltest du in München und Umgebung wohnen, schick gerne eine Nachricht an mich und ich kann dir alle Details dazu weitergeben. Das Anpassen/ die Vermessung deines Körpers für die Kompression ist das A und O. Und ICH TRAGE MEINE STRUMPFHOSEN KONSEQUENT JEDEN TAG VON MORGENS BIS ABENDS! Es gibt mittlerweile so viele tolle Farben! Man muss seine Beine nicht verstecken. Auch ich bin ab und zu deprimiert, da ich gerne offene Schuhe anziehen möchte und meine Beine an die Luft halten möchte, flexibler einfach mal in den nächsten See hüpfen möchte - das alles geht nicht spontan doch ich bin ganz schnell wieder ganz demütig und dankbar dafür, dass es so etwas wie die Kompression gibt. Denn es wären fürchterliche Schmerzen die man aushalten müsste, wenn die Lymphe den Abfluss einfach nicht alleine schafft. 

Achte auf deine Haut

Eine sorgfältige Hautpflege gehört zur täglichen Routine. Gut gepflegte Haut bleibt geschmeidig und ist besser vor Verletzungen und Entzündungen geschützt. Von den Herstellern der Kompression gibt es mittlerweile viele Gels und Cremes welche die optimale Ergänzung zu den Strumpfhosen sind. Ich selbst liebe alle Arten von Ölen und finde, dass sie die Beine schön geschmeidig halten, selbst nach einem Tag mit Kompression.

Ernährung und ausreichend trinken

Eine ausgewogene Ernährung und genügend Flüssigkeit können dein allgemeines Wohlbefinden unterstützen. Es geht nicht um Verbote, sondern darum, dem Körper möglichst viel Gutes zu tun.

Sei geduldig mit dir selbst

Nicht jeder Tag verläuft gleich. Es ist völlig in Ordnung, wenn manches mehr Zeit braucht. Jeder kleine Fortschritt zählt und darf wertgeschätzt werden.

Du bist nicht allein

Der Austausch mit anderen Betroffenen kann Mut machen und neue Perspektiven eröffnen. Oft hilft schon das Wissen, dass andere ähnliche Erfahrungen machen und verstehen, wie sich das Leben mit einem Lymphödem anfühlt.